ile waży 1

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 4132\15 2. 46\13 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 45,3\12 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 34 sek W przysiadzie, wyciskaniu i przyciąganiu drążka były serie rozgrywkowe. A. Dopiero dziś poczułam dupę i nogi ale tak konkretnie, do [...]

Miska i trening z dzisiaj. 1.przysiad-Mam nadzieje ze ta "fala" tym razem lepsza od ostatniej. 2.suwnica-Kurcze, załadowałam 75 kg obciążenia (nie wiem ile ten sam mechanizm waży), ale naprawdę nie wiem jak inne Dziewczyny dają radę wycisnąć 100kg lub więcej. No ja mam wrażenie że mnie wprasuje w oparcie.... 3.goblet- wzięłam wieksze obciażenie i [...]

Miarka w noko jest dobra pelna miarka z lekim "czubem" to rowniutko 20g mam wage gramowa i odwazylem tam sama miarka wazy jakies 4,5g np. wlasnie w CP pisze o ile dobrze sie doczytalem kiedys bo to bylo z 2lata temu to pisalo 1 miarka 9g a byla 3g tzn pomiescila 3g ale tego nie jestem pewien już nie pamietam dokladnie .

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] x7/5 x8 5 x10/7 x10/7 x10 5 x10/7 x10/9 x7 6 x10/8 x9/10 x3 Siemano. Trening udany. elegnacko. Klata wziolem dzis 32 i pyklo, ale 2 z delikatna pomoca. Gilotyna nie wiem ile tam wazy ta sztanga na suwnicy, dlatego liczone na oko, ja stawiam ze 20kg. SS spuchlem na pompkach na maxa, ale garb wyeliminowany, Wideo jest. Bajs 40 na lapy to juz [...]

[...] ciężko szło. Potem się zorientowałem, że założyłem 200kg. Ale udało się zrobić dwie serie po 6 powtórzeń pełnym zakresem ruchu :-D 200kg samego obciążenia jakie dodałem, a ile suwnica waży, to nie wiem. 60 lub 80kg będzie? Dieta: http://i.imgur.com/stDlKrx.png Trening: 1. Military press - 6x35, 6x40, 6x42.5, 6x45, 6x47.5 2. Unoszenie hantli [...]

[...] nie ma zadnych problemow z taka iloscia na raz - nie ma powodow aby zmniejszac fakt-jeden nie radzi sobie z iloscia 40g inny z porcja 100g poradzi sobie bez problemow o ile z nerkami wszystko w porzadku nie ma co sie martwic zbytnio dobry art o 'pulsacji-proteinami': [...]

[...] ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej wiem ile co waży, nie objadam się. Nie mam internetu, takze miski tez nie ulozę. Teraz pisze od brata, zeby Saida mnie nie przekreslila ;-) Trening trzeci z tamtego tygodnia [...]

[...] a tak na serio to jest wlasnie super przyklad jak wychodza przeklamania na fotach, gdzie najwiekszych byk na scenie ktory wazy ile ? 140kg? wyglada na mniejszego niz zawodnik mens physique ktory moze ma 100kg :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 06/11/2017 23:27:57

[...] xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś? Ile tych ww będzie z 500g warzyw? Kilkanaście? Tyle co nic, nie przesadzajmy z tymi kaloriami 500g to bardzo mało waży(zależy jakich) one [...]

[...] tam gdzie trza - w większości docisnęłam :-D była moc -co do uginania ramion, nie daję rady robić 5 serii... wąsko to z każdą serią mniej powtórzeń po prostu robię tyle ile daję radę, sztanga waży ok 12kg, ale mi wtedy żyły wychodzą :)) -w szrugsach dołożyłam :)) było ciężko w ostatniej serii... coś mi przeskoczyło w ramieniu, jakby żyłka [...]

Panie Andrzeju po prosze o jedną odpowiedź szczera, bez ściemniania i bronienia nie winnych :) 1 ILE MOŻNA ZROBIĆ MAX BEZ SAA ? 2 Jak widziałeś najlepiej zbudowanego mężczyznę który nigdy nie stosował wspomagania? nie mówie tu o budowach typu pudzian, czy jacyś kulturyści bo wiadomo to jest nie możliwe, ale przykładowo ok 95-100kg na niskim [...]

[...] (sprzedają na metry) https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiL6MOi6dnKAhWGtxQKHY92BqEQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fhubusprofile.pl%2Fsiatka.html&psig=AFQjCNHuHYf50N8RZsEJHAJBVPYV9UJ7HA&ust=1454528016327430 albo coś w tym stylu wycinacie np dwa takie same kółka z tej siatki i wsadzacie w wiaderko, [...]

Jeśli wiesz ile gryf waży to też wpisuj. Moja hantla 10 kg to 1,5kg gryf i 8,5 kg talerzy.

[...] talerzu? Mezczyzni to pewnie szybciej ograniaja wiadomo ;-D Jak mi talerz pasowal to mi sztanga nie pasowala albo talerz byl za lekki, a nie bylo ciezszego z dana dziura. A ile ktory gryf wazy to tez zgaduj zgadula. Komicznie to wygladalo. Pierwsze koty za ploty. 6. Barbell hip thrust 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg - tu mi sie tez calosc [...]

[...] hantlą: 5x10 - 45kg 4. Wyciskanie siedząc: 5x10 65kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5x10- 55kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc: 5x10 - po 17,5kg na stronę bo nie wiem ile ta łamana waży :-) Dieta bez zmian, ale trening będę musiał trochę zmienić. Otóż nogi nie dają rady mi się regenerować. Dlatego zamiast frontów będę robić martwy ciąg na [...]

[...] zeby byc kafarem Ja (28-08-2004 21:38) i co ci to da ? Ja (28-08-2004 21:38) biegi na lydki MeRe(28-08-2004 21:38) bede czul sie pewny na ulicy Ja (28-08-2004 21:38) sztanga ile kilo ? MeRe(28-08-2004 21:38) hmm rozne narazie cwicze z 14 kg Ja (28-08-2004 21:38) aha Ja (28-08-2004 21:38) O_O Ja (28-08-2004 21:39) i jak cwiczysz ta 14stka ? [...]

[...] jest tak, że często nie patrząc na zegarek mój organizm sam się domaga jedzenia o danej porze. Ale okej nie będę się tłumaczyć głupio. Tylko że jak tak podliczyłam sobie ile ja zjadam w normalny dzień to wychodzi około 1900-2000kcal. Ale od tego raczej nie utyłam. Były dni że zjadałam 2500-3000 kcal bo najpierw jadłam a później przeliczałam [...]

A ile odcinków ma 1 sezon? bo znalazłem torrenta z 1 sezonem i waży zalediwe 1 giga , drugi już nieco grubszy bo niecałe 3 giga. edit: za***iście, zamiast uczyć się na poprawę kolokwium to ja w Call of Duty 2 gram non stop Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-02-12 13:31:00

[...] 150 DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Bułki pszenne zwykłe 25 DAJ PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać wartości) JEDNO WAŻY 50-60G BEZ SKORUPKI Chleb żytni razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser [...]